اشتباهات رایجی که هنگام مسواک زدن انجام می‌دهیم و باید از آن‌ها اجتناب کنیم
۱۸ مرداد ۱۴۰۴۴۰۸ بازدیدنویسنده: مجله سلامت دکترخانه
اشتباهات رایجی که هنگام مسواک زدن انجام می‌دهیم و باید از آن‌ها اجتناب کنیم مسواک زدن بخش مهمی از بهداشت دهان و دندان است، اما روش نادرست مسواک زدن ممکن است به جای کمک به دندان‌ها و لثه‌ها آسیب بزند. در ادامه ۱۳ مورد از
اشتباهات رایجی که هنگام مسواک زدن انجام می‌دهیم و باید از آن‌ها اجتناب کنیم
مسواک زدن بخش مهمی از بهداشت دهان و دندان است، اما روش نادرست مسواک زدن ممکن است به جای کمک به دندان‌ها و لثه‌ها آسیب بزند. در ادامه ۱۳ مورد از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که افراد هنگام مسواک زدن انجام می‌دهند و راهکارهای جلوگیری از آن‌ها آورده شده است.
۱. مسواک زدن خیلی محکم: روش صحیح مسواک زدن شامل حرکات ملایم، دایره‌ای و ماساژگونه به سمت بالا و پایین است. مسواک زدن با فشار زیاد و شدید می‌تواند به لثه‌ها آسیب برساند. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به دندان‌ها نگه دارید به طوری که برس‌ها به محل اتصال لثه و دندان‌ها اشاره کنند.
۲. استفاده از مسواک نامناسب: مسواکی با برس نرم و گرد انتخاب کنید. استفاده از مسواک با برس سخت می‌تواند باعث از بین رفتن مینای دندان یا آسیب به بافت لثه شود. اندازه سری مسواک باید مناسب باشد تا بتوانید به دندان‌های عقب (آسیاب‌ها) دسترسی داشته باشید.
۳. مسواک زدن بیش از حد یا کمتر از حد: دندان‌پزشکان توصیه می‌کنند دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب مسواک بزنید. مسواک زدن یک بار در روز کافی نیست و سه بار یا بیشتر هم زیاد است.
۴. مسواک نزدن تمام سطوح دندان‌ها: اغلب افراد فقط روی سطح جلوی دندان‌ها تمرکز می‌کنند و سطوح داخلی را فراموش می‌کنند. مطمئن شوید همه سطوح دندان‌ها را به خوبی مسواک می‌زنید.
۵. استفاده از الگوی ثابت مسواک زدن: مسواک زدن با الگوی یکسان ممکن است باعث شود برخی نقاط دندان‌ها تمیز نشوند. الگوی مسواک زدن خود را تغییر دهید تا مطمئن شوید همه دندان‌ها پاک می‌شوند.
۶. تمیز نکردن زبان: زبان بخش بزرگی از فضای دهان را اشغال می‌کند و برای سلامت دهان مهم است. پس از مسواک زدن دندان‌ها، زبان خود را هم مسواک بزنید تا باکتری‌های تجمع یافته پاک شده و نفس‌تان تازه شود.
۷. مسواک نزدن به مدت کافی: باید حداقل ۲ تا ۳ دقیقه مسواک بزنید. این زمان برای تمیز کردن صحیح دندان‌ها و حذف باکتری‌ها لازم است.
۸. تعویض نکردن مسواک‌های قدیمی: هر ۳ تا ۴ ماه یک بار باید مسواک خود را عوض کنید. استفاده طولانی از یک مسواک غیر بهداشتی و کم‌اثر است.
۹. فراموش کردن نخ دندان: باقی‌مانده غذا و ذرات بین دندان‌ها را فقط با مسواک نمی‌توان تمیز کرد. حداقل روزی یک بار از نخ دندان استفاده کنید.
۱۰. استفاده نکردن از خمیردندان مناسب: خمیردندانی حاوی فلوراید استفاده کنید. برای بزرگسالان و کودکان بالای ۳ سال، فلوراید باید بین ۱۳۵۰ تا ۱۵۰۰ ppm باشد. برای کودکان زیر ۳ سال، خمیردندان با حداقل ۱۰۰۰ ppm فلوراید مناسب است.
۱۱. شستن زیاد دهان بعد از مسواک: بعد از مسواک زیاد دهان را نشویید چون فلوراید موجود در خمیردندان شسته می‌شود.
۱۲. مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن: حداقل یک ساعت بعد از غذا یا نوشیدنی مسواک بزنید، مخصوصاً اگر چیزی اسیدی خورده‌اید، چون مسواک زدن زود باعث ساییدگی مینای نرم شده می‌شود.
۱۳. نگهداری نامناسب مسواک: نگه داشتن مسواک مرطوب در جعبه بسته باعث رشد باکتری می‌شود. مسواک را به صورت ایستاده قرار دهید و اجازه دهید خشک شود سپس در جعبه بگذارید.
رعایت این نکات باعث می‌شود مسواک زدن موثرتر و ایمن‌تر باشد و سلامت دهان و دندان‌ها بهتر حفظ شود.